Kiina Fitness Adjustable Käsipainosarja Myytävänä Valmistajat ja toimittajat |Yolanda

Myynnissä säädettävät käsipainosetti

Lyhyt kuvaus:

Nopea painonmuutos – Ei kauempaa kuin sekunti, käännä ohjaustankoa yhdellä kädellä ja kuulet "NAPSAUTA", paino valitaan välittömästi.

Sopii ammattilaisille ja aloittelijoille -YolandaSäädettävä käsipaino tarjoaa laajan painoalueen4KG, 9KG, 14KG, 19KG ja 24KG.Se voi tuoda rikasta harjoitustunnetta harjoittelun aikana niin ammattilaisille kuin aloittelijoillekin.

Turvallinen ja kompakti - Tässä säädettävässä käsipainossa on turvallinen koukkurakenne painolevyssä.Se voi estää painolevyn putoamisen harjoitusten aikana.Sillä välin rajoitetussa harjoituspaikassasi se yhdistää useita painolohkoja yhdeksi, jotta se on helppo säilyttää kotona tai kuntosalilla.

Ruosteenestopainolevy – Painolevyt valmistettiin piiteräslevystä.Se oli jauhemaalattu ruosteenestoa varten.


Tuotetiedot

Tuotetunnisteet

Tuotteen esittely

Nopea painonmuutos - Ei kauempaa kuin sekunti, pyöritä ohjaustankoa yhdellä kädellä ja kuulet "NAPSAUTA", paino valitaan välittömästi.

Sopii ammattilaisille ja aloittelijoille -YolandaSäädettävä käsipaino tarjoaa laajan painoalueen4KG, 9KG, 14KG, 19KG ja 24KG.Se voi tuoda rikasta harjoitustunnetta harjoittelun aikana niin ammattilaisille kuin aloittelijoillekin.

Turvallinen ja kompakti - Tässä säädettävässä käsipainossa on turvallinen koukkurakenne painolevyssä.Se voi estää painolevyn putoamisen harjoitusten aikana.Sillä välin rajoitetussa harjoituspaikassasi se yhdistää useita painolohkoja yhdeksi, jotta se on helppo säilyttää kotona tai kuntosalilla.

Ruosteenestolevy - Painolevyt on valmistettu piiteräslevystä.Se oli jauhemaalattu ruosteenestoa varten.

(1) Käsipainot ovat eräänlainen painonnosto- ja kuntoharjoittelun apuväline, jotka ovat tankoja pienempiä.Kevyet käsipainot painavat 1, 2, 3, 5, 8, 12 kiloa jne., ja raskaat käsipainot 10, 15, 30 kiloa ja niin edelleen.Käsipaino nimettiin, koska harjoituksen aikana ei kuulunut ääntä.

(2) Käsipaino on yksinkertainen laite, jota käytetään lihasvoimaharjoittelun vahvistamiseen.Sen päämateriaali on valurauta, ja osa on peitetty kumikerroksella.

Tuotteen ominaisuudet

Säästä tilaa ja rahaa 5 eri paino-asetuksen avulla jokaisessa käsipainossa.Sinun ei enää tarvitse ostaa koko sarjaa käsipainoja, eikä sinun tarvitse huolehtia siitä, missä säilytät kaikki painosi.Strongology säädettävä käsipaino huolehtii siitä

Monipuolinen muotoilu, valitse haluamasi paino yksinkertaisella kädensijaa kääntämällä nopeaa ja helppoa painonvaihtoa varten.Jokainen käsipaino säätyy vain 4 kg:sta 24 kg:aan

Ihanteellinen harjoitussarjoihin, joissa painot kohdistetaan kaikkiin lihasryhmäharjoituksiin, aina pienistä lihasharjoituksista, kuten Rotator Cuff Rotations, yhdistettyihin harjoituksiin, kuten kyykky ja maastaveto.

Parhaan turvallisuuden ja vakauden takaamiseksi käsipainon runko ja levy lukkiutuvat lujasti yhteen vahvasti suunnitellulla levylukitusmekanismilla, jota voidaan kääntää vain, kun käsipaino palautetaan telakointiasemaansa

Muotoiltu pehmeän otteen luistamaton kahva tarjoaa mukavan ja turvallisen otteen hallinnan.Valmistettu kestävästä laserleikatusta silikoniteräksestä, joka ei ruostu tai haalistu.Vahva muovaus kapseloi kestävät levyt, mikä takaa tasaisen nousun ja hiljaisemman harjoittelun

Kahva:

Hieno ja tyylikäs, painoasetukset ovat selkeät yhdellä silmäyksellä

Säädä painoa kiertämällä kahvaa telakoituna ja nosta sitten käsipaino pois telakasta

Painolevy:

Huurrettu pinnoite, kulutuskestävyys, vahva korroosionkestävyys

Räätälöidyt lukkokäsipainot pitämään levyt lukittuina ja turvassa käytön aikana

Tuotteen Kuvaus

Tuotemerkki: Yolanda Fitness /KäsipainoTyyppi:Säädettävä käsipaino /KäsipainoKäyttö: Monikäyttöinen /Painoalue: 9/4/14/19/24kg /Levyjen materiaalit:Silikoniteräslevy /Käsipainon koko: 45*22*18cm

Kuinka käyttää käsipainoja oikein

Nykyään monet miehet käyttävät käsipainoja kuntoiluun.Mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota käsipainoja harjoitellessa?Monet miehet, jotka rakastavat kauneutta, haluavat verrata keskenään, kun he käyttävät käsipainoja.He eivät ole raskaampia kuin kuka nosti painoa tai joka nosti samanaikaisesti.Usein tämä on todella väärin.

Käsipainojen nopea nosto ja ylävartalon heilahdus aiheuttavat erittäin helposti lihasjännitystä.Vaikeissa tapauksissa se aiheuttaa lihasten repeämiä.Jos käsipaino on liian painava, loukkaantumisriski kasvaa.Lisäksi käsipainoharjoitus on tehokkaampaa nivelissä.Myös kiinnitysvaatimukset ovat erittäin korkeat.Jos se on liian nopea tai raskas, se todennäköisesti vahingoittaa niveliä.Samaan aikaan liian nopea liikkuminen rasittaa jänteitä enemmän.Vaikka räjähdysvoimaa voidaan harjoittaa, lihasharjoittelua on hyvin vähän, eikä kohdelihasryhmää voida harjoitella tehokkaasti, jolloin kuntovaikutus ei saavuteta.

Oikea tapa nostaa käsipainoja Saavuttaaksemme käsipainojen nostamisesta parhaan mahdollisen vaikutuksen, meidän tulee säilyttää oikea asento.Ensin nouse seisomaan jaloillaan, eikä etäisyys saa olla liian suuri.Riittää olla hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä vakaana, rinta ja vatsa, olkavarret ja käsivarret.Käsivarsien kulma on 90 astetta, molempien käsien kämmenet osoittavat suoraan eteenpäin, nyrkit ja silmät vastakkain ja työnnä sitten ylös.Hengitä ulos työntäen ja liikkeen tulee olla hidasta, mieluiten tasaisella nopeudella.Valmentaja muistuttaa myös valtaosaa käsipainoharrastajista, että jos pidät käsipainoista, mutta et tiedä minkä painoiset käsipainot itsellesi sopivat, voit mennä ammattikuntokeskukseen ja pyytää valmentajaa auttamaan sinua voimaharjoittelussa.Harjoittelusi vaikutus, tärkeintä on, että myös harjoittelun turvallisuustekijä paranee.

Huomiota vaativat asiat käsipainoilla harjoitellessa:

Lämmittele täysin ennen harjoittelua.Käsipainot ovat eräänlainen apuväline voimaharjoitteluun.Olipa kyseessä voimaharjoittelu tai kehon muotoilu, sillä voi olla erittäin hyvä rooli.Käsipainoilla kuntoilussa on myös kiinnitettävä huomiota joihinkin asioihin, jotta voimme varmistaa, että käytämme käsipainoja turvalliseen harjoitteluun, tärkeintä on lämmitellä täysin ennen harjoittelua, mukaan lukien 5-10 minuuttia aerobista harjoittelua ja päälihaksia kehon venyttely;älä tee liikkeitä liian nopeasti, erityisesti vyötärön ja vatsan vakaus on erittäin tärkeää;harjoitusliikkeitä tulee välttää, koko kehon tasapaino on tärkeintä.Lisäksi harjoitusten tulee olla vakiomuotoisia.Pidä käsipainoja.Vaikka harjoitukset eivät ole vaikeita, niiden on oltava vakioita.Jos ne eivät ole paikoillaan, olet ehkä käyttänyt vääriä lihaksia.Kun kyynärpää nostetaan tasaisesti, kyynärnivelen tulee olla kohtalaisen koukussa.Vahinko;rentoudu harjoituksen jälkeen, mikä edistää pitkien linjojen ja virtaviivaisten lihasten kehittymistä.

Pitkäkestoisten käsipainoharjoitusten edut

  1. Käsipainoharjoitusten pitkäaikainen noudattaminen voi muuttaa lihaslinjoja ja lisätä lihasten kestävyyttä.Säännöllinen raskaiden käsipainoharjoitusten tekeminen voi vahvistaa lihaksia, vahvistaa lihaskuituja ja lisätä lihasvoimaa.2. Se voi harjoittaa yläraajojen lihaksia, vyötärön ja vatsan lihaksia.Esimerkiksi istumaannousuja tehdessä käsipainojen pitäminen molemmin käsin niskan takana voi lisätä vatsalihasten harjoitusten kuormitusta;käsipainojen pitäminen sivuttaistaivutus- tai kääntymisharjoituksissa voi harjoittaa sisäisiä ja ulkoisia viistoja lihaksia;käsipainojen pitäminen suorassa Hartia- ja rintalihaksia voi harjoitella nostamalla käsivartta eteenpäin ja sivusuunnassa.3. Osaa harjoittaa alaraajojen lihaksia.Kuten käsipainojen pitäminen kyykkyyn yhdellä jalalla, kyykky kahdella jalalla ja hyppääminen.Jos noudatat kohtuullista liikuntaa ja kohtuullisia elämän- ja lepotottumuksia sekä normaalia ruokavaliota, voit olla paremmassa kunnossa.Ole sinnikäs ja löydä omat potentiaalisi ja vahvuutesi löytämisen tunteella.Harjoittelun pitäminen hauskana on kuntoa.Fitness on vain päästää irti mielialasta ja harjoitella haluamaasi suuntaan.Se ei ole tuskallinen ja monimutkainen prosessi.Kun ostat käsipainoja, sinun tulee tehdä se omien voimiesi mukaan.Älä ole huolissasi, kun aloitat käsipainojen harjoittamisen.Kun olet valmis harjoittelemaan myöhemmin, voit lisätä harjoituksen määrää.Käsipainojen harjoittelusta on monia etuja.Sekä miehet että naiset voivat harjoitella.

Kuinka ohentaa käsiä käsipainoilla

  1. Nosta käsipainoharjoitus yksi.Ensin seiso jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä, ojenna vasen kätesi ensin vasemmalle ja pidä käsipainosta oikea kyynärpääsi koukussa takanasi.Pidä sitten toimintoa 15 sekuntia ja vaihda sitten kättä tehdäksesi toiminnon.Jatka 10 minuuttia joka kerta.Käsipainon nosto 2 Seiso ensin jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Nosta sitten käsipaino ylös vasemmalla kädelläsi ja venyttele sitä oikealle.Vaihda kättä 15 sekunnin kuluttua tehdäksesi liikkeitä.Tee se 10 minuuttia kerrallaan.Käsipainon nosto 3 Seiso ensin jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Venytä sitten kätesi yhdensuuntaisesti molemmille puolille ja liikuta olkapäitä ylös ja alas pitäen kädet suorina.Tee tämä toimenpide 10 minuuttia kerrallaan.Käsipainonostin neljä Ensin seiso jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Nosta sitten molemmat kädet ylös yhdessä pitäen kädet suorina.Pidä asento 15 sekuntia ja pidä sitten tauko ennen kuin jatkat.Jatka 10 minuuttia joka kerta.Käsipainonostoharjoitus 5 Seiso ensin jalat erillään, hartioiden leveydellä ja taivuta polviasi hieman.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Nosta sitten molemmat kädet taaksesi, pidä liikettä 15 sekuntia ja pidä sitten tauko ennen kuin jatkat liikkeen tekemistä.Jatka liikkumista 10 minuuttia kerrallaan.Käsipainonostoharjoitus 6 Seiso ensin jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Venytä sitten molempia käsiä vasemmalle ja oikealle ja nosta ylös, säilytä asento 15 sekuntia ja pidä sitten tauko ennen liikkeen jatkamista.Jatka liikkumista 10 minuuttia kerrallaan.Käsipainonosto Seitsemän Ensin seiso jalat erillään hartioiden leveydellä toisistaan.Pidä käsipainoja kummassakin kädessä ja ripusta ne jaloistasi.Venytä sitten vasenta kättäsi yhdensuuntaisesti vasemman kanssa ja nosta se ylös, kätesi selkä eteenpäin.Pidä liikettä 15 sekuntia ja vaihda sitten kättä tehdäksesi liikkeen.Jatka harjoitusten tekemistä 10 minuuttia kerrallaan.


  • Edellinen:
  • Seuraava:

  • Kirjoita viestisi tähän ja lähetä se meille